Jujur aja deh, seringkali ketika orang bertanya kepada kita “Bagaimana Kabarmu?” atau “Mau ikut nongkrong gak?”, pasti jawaban yang sering kita ucapkan dari mulut kita adalah “Sibuk!”. Nah, kesibukan bagi orang di era modern ternyata sudah berevolusi menjadi status sosial yang paling diagungkan. Kita merasa harus senantiasa terisi oleh kegiatan, seperti pekerjaan, meeting, atau proyek.
Kamu tahu gak, di tengah obsesi terhadap produktivitas ini, munculah Busyness Trap (Jebakan Kesibukan) dan Productivity Guilt (Rasa Bersalah Produktivitas), yaitu perasaan bersalah ketika kita tidak melakukan sesuatu yang kita anggap produktif.Mengapa kita terperangkap dalam siklus ini, dan mengapa kita tidak pernah merasa cukup sibuk, meskipun tubuh dan pikiran sudah lelah?
Kesibukan Sebagai Identitas dan Simbol Status
Faktor sosiologis sebagian besar mendorong fenomena Busyness Trap. Di mana kesibukan menjadi penentu nilai diri di mata masyarakat.
Dalam budaya yang berorientasi pada pencapaian, orang sering menginterpretasikan sibuk sebagai sinonim dari penting, sukses, dan diminati. Mereka menganggap seseorang yang sibuk memiliki pekerjaan bergaji tinggi, tanggung jawab besar, dan kehidupan sosial yang aktif. Sebaliknya, mereka dapat menganggap memiliki waktu luang yang berlebihan sebagai kegagalan atau tidak berharga.Kita secara tidak sadar mempamerkan kesibukan kita. misalnya, dengan memposting jadwal padat atau check-in di tempat yang berbeda untuk mendapatkan validasi dan rasa hormat.
Didorong oleh dogma bahwa waktu adalah uang, banyak orang mengalami Productivity Guilt. Ini adalah kecemasan atau rasa bersalah yang muncul ketika kita beristirahat atau melakukan kegiatan yang tidak menghasilkan output terukur. Misalnya, hanya rebahan, melamun, atau menghabiskan waktu bersama keluarga tanpa tujuan yang spesifik. Perasaan ini membuat kita terus-menerus mencari tugas berikutnya, bahkan ketika kita sudah lelah, hanya untuk menghindari rasa bersalah tersebut.
Budaya kerja modern sering mendorong mentalitas hustle, yakni bekerja keras di luar batas normal.Teknologi digital menambah hal ini, sehingga kita menjadi ‘tersedia‘ 24/7.Batasan antara kehidupan pribadi dan pekerjaan menjadi kabur, membuat kita sulit untuk benar-benar melepaskan diri dan beristirahat tanpa merasa bahwa kita harus segera mengecek email berikutnya.
Ketakutan Akan Kekosongan
Kamu tahu, gak? bahwa ada faktor psikologis yang lebih dalam terkait mengapa kita mengisi setiap celah waktu dengan kesibukan?
Ketika kita berhenti dan diam, otak kita cenderung masuk ke Default Mode Network (DMN), yang memicu refleksi, introspeksi, dan terkadang, pikiran yang tidak nyaman atau kekhawatiran yang tertekan. Kesibukan bertindak sebagai mekanisme pelarian atau distraction dari pikiran-pikiran yang sulit dihadapi ini. Dengan menjadi sibuk, kita tidak memberi ruang bagi otak untuk memproses masalah emosional atau eksistensial.
Di era digital, informasi tentang apa yang seharusnya kita lakukan, seperti belajar bahasa baru, memulai investasi, atau mengikuti kelas online selalu membajiri kita. Hal ini menciptakan scarcity mindset (pola pikir kelangkaan), yaitu perasaan bahwa waktu kita langka, dan jika tidak kita gunakan secara ‘optimal’, kita akan tertinggal.Ketakutan akan kehilangan peluang (FOMO) ini mendorong kita untuk selalu menambah kegiatan dalam jadwal kita.
Bagaimana Cara Keluar Dari Busyness Trap?
Nah, untuk keluar dari zona Busyness Trap ini, kita harus mengubah pandangan yang berbeda tentang nilai diri dan istirahat.
Pisahkan Nilai Diri dari Output
Latih diri kamu untuk percaya bahwa nilaimu tidak ditentukan oleh seberapa panjang daftar tugas kamu. Nilai kamu ada pada kualitas diri, bukan kuantitas output kerja.
Jadwalkan Waktu Luang
Perlakukan waktu istirahat dan non-productive activity, seperti melamun atau jalan kaki tanpa tujuan sebagai hal yang sama pentingnya dengan meeting atau deadline. Masukkan waktu istirahat ke dalam kalender kamu dan patuhi itu.
Terapkan Deep Work
Fokus pada menyelesaikan 1-2 tugas penting dengan kualitas tinggi (deep work) daripada menyibukkan diri dengan 10 tugas ringan. Ini mengajarkan bahwa efektivitas jauh lebih penting daripada busyness.
Kesimpulan
Kesibukan yang konstan bukanlah tanda kehormatan, melainkan seringkali merupakan jebakan psikologis dan sosiologis yang menguras energi. Busyness Trap bertahan karena kita menganggapnya sebagai simbol status dan menggunakan kesibukan sebagai pelarian dari introspeksi diri yang sulit.
Untuk memutus siklus ini, kita harus secara sadar memisahkan nilai diri dari output pekerjaan, menghargai istirahat sebagai kebutuhan vital, dan memilih efektivitas di atas aktivitas. Ingatlah, waktu luang adalah sumber inovasi dan pemulihan, bukan sesuatu yang harus kamu bayar dengan rasa bersalah.
Devi
indah